lnvestér i
Trivsel og Produktivitet

Gennem en blanding af oplæg, øvelser og praksis vil deltagerne lære at identificere, forebygge og delvist håndtere stress, samt kunne integrere mindfulness i deres daglige rutiner.

Der guides igennem beroligende praksisser såsom blid Yin yoga, Bodyscan og Yoga nidra (og evt. saunagus).

Kursusdagen skræddersyes til jer, og kan vare alt fra 3 timer til en hel dag eller et retreat med overnatning.
Tag kontakt, og lad os tale om hvad der passer netop jer.

Mindfulness har en dokumenteret effekt på stress, og i workshoppen afprøves simple teknikker der skaber ro, og træner opmærksomhed på kroppen og nuet.

Kurset har fokus på at give deltagerne:

• Viden om hvad mindfulness er

• Ro i rollen som HR/leder af stressramte

• Konkret viden om stress, stressfaktorer og udløsere

• Metoder til at spotte tegn på stress hos sig selv og andre

• Redskaber til at forebygge egen stress/medarbejderes stress

• Værktøjer til initial håndtering af stressede medarbejdere

• Viden om konsekvenserne af stress på både krop og sind

• Hvordan mindfulness kan hjælpe til stressforebyggelse- og behandling

• Indsigt i hvordan man bør forholde sig under sygemeldingen som nærmeste leder/HR

Virksomheden får:

• Optimal støtte til stressramte medarbejdere

• Mulighed for at implementere stressforebyggende tiltag i virksomheden

• Skabelse af en sund og produktiv arbejdskultur

• Forebyggelse af lange sygemeldinger

• Attraktivt arbejdsmiljø - der fastholder medarbejdere

• Smidig tilbagevenden til arbejdspladsen efter stress

• Bedste praksis for at støtte stressramte medarbejdere

Yin Yoga

En langsom og meditativ yogaform der aktiverer det parasympatiske nervesystem og skaber dyb indre ro. Gennem lange og dybdegående bindevævsstræk i siddende og liggende stillinger, løsnes både mentale og fysiske spændinger. Undervejs benyttes guidede meditationer, der øger kropsbevidstheden og nærværet.

Yin Yoga er for alle, uanset erfaring og niveau. Det er en pause, der beroliger nervesystemet, forbedrer fleksibiliteten og skaber varig afspænding.



Yoga Nidra

Yoga Nidra, også kendt som "yogisk søvn," er en form for guidet meditation, der hjælper med at bringe sindet og kroppen i en dyb tilstand af afslapning. Det er som at tage en mental lur, men i stedet for at falde i dyb søvn, forbliver du bevidst og følger en række instruktioner, der hjælper med at løsne spændinger og stress.

Forestil dig at ligge komfortabelt, med et tæppe over dig og en beroligende stemme, der guider dig gennem en rejse af indre fred. Det er essensen af Yoga Nidra. Denne praksis aktiverer parasympatikus, den del af nervesystemet, der er ansvarlig for hvile og fordøjelse. Når parasympatikus er aktiv, kan kroppen virkelig slappe af og genoprette balance.

FORDELE:

Blot 30 minutters praksis har samme effekt som 2-4 timers søvn. Regelmæssig Yoga Nidra reducerer stress, forbedrer kognitiv præstation, søvn, velvære og mindsker angst og depression.

Med Yoga Nidra får du fornyet energi og øget mentalt velvære.