Stressbehandling
til kvinder
Skræddersyet behandling til dig, der føler dig fastlåst i din stress. Gennem 10 sessioner guides du tilbage til et stressfrit liv, hvor du igen kan trives i et arbejde, have energi til dine relationer og føle dig som dig selv igen.
-
✓ Effektive anti-stress værktøjer
✓ Viden om stress
✓ Identifikation af stressudløsere/360 graders stresstjek
✓ Hjælp til bedre søvn
✓ Personlig støtte
✓ Helhedsorienteret tilgang
✓ Afklaring af livsværdier
✓ Mindfulness/afspænding
✓ Genoptrapningsplan
✓ Tilbud om pårørende-samtale
-
-
Det er også muligt med én enkelt session, læs mere her.
Stressbehandling, skabt for dig som…
… Har brug for en konkret plan, for hvordan du “kommer tilbage til livet”.
... Har svært ved at finde ro
– fordi tankerne larmer.
... Allerede har søgt hjælp,
men stadig ikke føler bedring.
... Drømmer om energi til både arbejde, relationer og dig selv.
... Gerne vil have hjælp af en læge og stressbehandler, der har personlig erfaring med hvordan stress føles.
... Frygter du aldrig bliver dig selv igen.
“Min første 1:1 session hos Isabel var mere værd end mine 5 x hos psykologen.”
- Anne-Marie J.
Den gode nyhed…
Der ER en vej ud af stress
Jeg har selv været der – og jeg ved, det bliver bedre. Med den rette hjælp, i rette tid.
Forestil dig et liv, hvor stress ikke styrer dig.💛 Hvor du vågner udhvilet, føler dig stærk og har overskud. Hvor du kan arbejde uden frygt for at kollapse igen. Hvor du mærker ro, lethed og livsglæde. Du KAN komme dertil – og jeg vil hjælpe dig.
Mit forløb er skabt til kvinder som dig, der ikke bare vil overleve stress, men leve et liv, der føles godt - føles rigtigt. Med viden fra min baggrund som læge, stressrådgiver og yogalærer får du en helhedsorienteret behandling, der hjælper dig hele vejen.
I forløbet hjælper jeg dig trin for trin, så du kan:
Få ro på hjernen og kroppen
Vi starter med at få dit nervesystem ud af alarmberedskabet, så du kan slippe tankemylder, rastløshed og uro. Du støttes til at skabe sunde vaner for egenomsorg og ro.
Slippe perfektionismen og selvkritikken
Vi bryder de uendelige krav og den dårlige samvittighed, så du kan slippe perfektionismen og pleaseren, der kun holder dig tilbage. Du vil finde tilbage til en mere balanceret og medfølende måde at være på, overfor dig selv.
Styrke dine grænser - uden skyld
Du lærer at sætte sunde grænser, så du kan tage plads i dit eget liv uden at føle dig egoistisk eller bekymre dig om, hvad andre tænker.
Genopbygge dit liv, med overskud til familien, arbejdet og livet
Sammen laver vi en plan, der hjælper dig med at håndtere og behandle din stress, finde tilbage til din energi og skabe sundere vaner, så du kan leve med mere ro og overskud, selv når livet bliver udfordrende.
Føle dig støttet hele vejen
Jeg er her for at guide dig fra start til slut, så du ikke føler dig alene. Jeg har selv været stressramt og ved, hvordan det føles at stå midt i. Jeg giver dig den nødvendige støtte og den indsigt du har brug for, til at navigere gennem denne periode af dit liv, så du kan opbygge et stærkt fundament for langvarig trivsel og balance i dit liv.
“farvel til stress” forløbet indeholder:
10 sessioner -
Til et Stressfrit Liv
Mit 1:1 stressforløb er skabt til kvinder, der har brug for hjælp til at slippe stressen og genvinde kontrollen over deres liv. Med små, konkrete og lav-praktiske skridt kan du begynde at leve dit liv igen – uden at føle dig overvældet.
-
Vi starter med at få ro på dit nervesystem og nulstille
Den første tid handler om én ting: At skabe ro og give dit “overophedede” nervesystem en velfortjent pause. Det gør vi gennem det, jeg kalder “psykologisk førstehjælp” – en kombination af samtaler, afspænding og konkrete råd, der hjælper dig med at slappe af og nulstille både krop og sind. Når din krop ikke længere er i alarmberedskab, kan vi begynde at arbejde med de næste skridt på din vej til stressfrihed.
Egenomsorg og indre ro
Du lærer effektive teknikker til at skabe ro i kroppen og sindet, selv når tankerne løber løbsk. Hver session afsluttes med en afstressende øvelse, såsom kropsafspænding, åndedrætsøvelse eller Yoga Nidra, og vi arbejder på at opbygge vaner, der giver dig mere egenomsorg og forhindrer, at stressen vender tilbage. -
Forstå din stress
Vi dykker ned i, hvad der sker i din krop og dit sind, når du er stresset. Vi kigger på hvad der stresser dig aktuelt, og forsøger at nedbringe dine stressorer. Du lærer at genkende dine personlige stresssignaler og forstå, hvordan du kan handle i fremtiden, før stressen tager overhånd.
Personlig plan for at håndtere stress
Sammen laver vi en skræddersyet plan, der skaber ro og hjælper dig med at undgå stress i fremtiden. Vi arbejder med små, realistiske forandringer, så du opbygger sunde vaner og forhindrer stressspiralen.
-
Lær at sætte grænser uden dårlig samvittighed
Du er vant til at tage ansvar og sige ja til alt. Nu handler det om at finde dine grænser og beskytte din energi, både derhjemme og på arbejdet, så du kan bevare roen og overskuddet.
Øget selvindsigt og bevidsthed
Når du er mere afbalanceret, dykker vi ned i dine værdier og prioriteter. Vi skaber klarhed over, hvad der er vigtigt for dig, og hvordan du kan handle ud fra det. Du får indsigt i dine tanke- og handlemønstre, så du kan bryde de vaner, der ikke gavner dig, og skabe nye, sunde mønstre.
-
Støtte til dine nærmeste
Stress kan være svært for dine pårørende at forstå. Derfor får du en folder til dem, der forklarer stress på en enkel måde, så de bedre kan støtte dig.
Støtte under din sygemelding
Jeg guider dig fra sygemelding til tilbagevenden til arbejdet. Vi arbejder sammen om en plan for genoptrapning og sikrer, at du ikke står alene i processen. Jeg hjælper dig også med at navigere i samtalerne med din læge og kommunen.
En vej tilbage til dig selv
For at være stressfri på lang sigt handler det om at finde en ny måde at leve på. En måde præget af balance, selvkærlighed og ro. Du lærer at mærke efter, hvad der nærer dig, og hvordan du står stærkt i dine egne værdier, så du kan leve på dine egne præmisser – uden at stressen får fat igen.
få klarhed over din situation
Gratis Stress-Status Samtale
En rolig og omsorgsfuld samtale, hvor jeg lytter til din situation og giver dig min faglige vurdering af, hvad der kan støtte dig bedst lige nu – med eller uden min videre hjælp.
Det er ikke en salgssamtale, men en mulighed for dig til at få et overblik, stille spørgsmål og mærke efter. Og samtidig kan jeg også fornemme, om jeg er den rette til at støtte dig videre 🤍
Anbefaling
fra en tidligere stressklient:
Isabel, får 5 kæmpe hjerter fra mig♡
“Hvis du sidder fast i din stress, så vil jeg anbefale et forløb hos Isabel! Hun skaber, med sin rolige person, viden og erfaring, et rum hvor jeg følte mig tryg, set og forstået i og om min stress.
Hun hjalp mig med at forstå min stress, hvordan jeg skulle håndtere at være i den, komme ud af den og hvordan jeg skal leve efterfølgende for ikke at falde tilbage.
Hun er enormt behagelig at være sammen med…Isabel får 5 kæmpe hjerter fra mig <3<3<3<3<3”
Camilla L. - Pædagog og alenemor
Jeg kender alt til udfordringerne ved stress
Hej, jeg hedder Isabel, og jeg arbejder med kvinder, der er ramt af stress
– ofte mødre, der har forsøgt at holde sammen på det hele alt for længe.
Jeg er uddannet læge, certificeret stresscoach og yogalærer med speciale i yin, nidra og mindfulness.
Jeg forstår hvordan du har det. Jeg har selv været “nede med stress”, og jeg husker tydeligt både det indre kaos, der kan fylde, og de ydre krav, der ikke stopper – og derfor hjælper jeg dig med at finde vejen ud, skridt for skridt, med redskaber, der faktisk passer ind i dit liv.
Hos mig møder du en kombination af solid faglighed og ægte menneskelig forståelse. Vi arbejder blandt andet med din søvn, din energi, dine grænser og dit nervesystem – men også med det usynlige pres, du måske har båret alt for længe.
At komme ud af stress, kræver mere end “bare” at hvile lidt. Det kræver støtte, indsigt og nye måder at være i livet på – og det er præcis dét, du får hos mig.
Din Investering:
Et helhedsorienteret stressforløb,
til mødre der ønsker det bedste for dem selv og deres familier.
forløb af 10 sessioner
(75 min.)
1.350 Kr. *
*Pris pr. session, inkl. moms.
Betalingsaftale hvor der trækkes 1350 kr.
hver 14. dag, i alt 10 gange.
Klippekort til 3 sessioner
(75 min.)
1.550 Kr. *
*Pris pr. session, inkl. moms.
Betalingsaftale hvor der trækkes 1550 kr.
hver 7. dag, i alt 3 gange.
1 session
(75 min.)
1.700 Kr.
Inkl. moms. Engangsbetaling
FAQs
-
✺ I Terapihuset i Hellerup
Marievej 2, 1 tv., 2900 Hellerup✺ Kan foregå Online
✺ I dit eget hjem i Kbh./Nordsjælland (skal aftales)
-
Det er ikke altid at man selv opdager stressen først, måske det er familie eller kollegaer, der fornemmer at noget er anderledes før dig selv. Læs mit blogindlæg for at få mere viden om symptomer på stress, eller tag en stresstest lige her.
Stressscreenings-samtale
Hvis du har mistanke om at du selv eller en af dine medarbejdere har stress, så tilbydes du en gratis stress screeningssamtale via telefon eller over zoom.Samtalen varer ca. 15-30 min.
Samtalen kan indeholde:Vurdering af Stressniveau baseret på stresssymptomer
Afklaring af nogle af årsagerne til stressbelastningen
En kort forklaring om hvad stress er
Mulighed for at stille de spørgsmål du måtte have til stress, den aktuelle situation eller min tilgang til stress behandling
Konkrete råd og vejledning der kan benyttes her og nu
Vurdering af hvad der ville være den bedste behandling af aktuelle stresstilstand
-
Akut Stresshåndtering/psykologisk førstehjælp, Stresscoaching, Kognitiv adfærdsterapi & Mindfulness. Læs mere om mine metoder lige her.
-
Det er utrolig individuelt, hvor mange samtaler hver enkelt har behov for.
Efter en gratis afklaringssamtale, kan jeg nemmere vurdere det.
Men som udgangspunkt, såfremt du er stress sygemeldt, vil det normalt være nødvendigt med 8-12 sessioner.
-
En af mine mindfulness-teknikker til at lade dig finde ro, er Yoga Nidra.
Yoga Nidra, også kendt som "yogisk søvn," er en form for guidet meditation, der hjælper med at bringe sindet og kroppen i en dyb tilstand af afslapning. Det er som at tage en mental lur, men i stedet for at falde i dyb søvn, forbliver du bevidst og følger en række instruktioner, der hjælper med at løsne spændinger og stress.
Forestil dig at ligge komfortabelt, med et tæppe over dig og en beroligende stemme, der guider dig gennem en rejse af indre fred. Det er essensen af Yoga Nidra. Denne praksis aktiverer parasympatikus, den del af nervesystemet, der er ansvarlig for hvile og fordøjelse. Når parasympatikus er aktiv, kan kroppen virkelig slappe af og genoprette balance.
FORDELE:
Blot 30 minutters praksis har samme effekt som 2-4 timers søvn. Regelmæssig Yoga Nidra reducerer stress, forbedrer kognitiv præstation, søvn, velvære og mindsker angst og depression.
Med Yoga Nidra får du fornyet energi og øget mentalt velvære.
-
Ved afbud senere end 24 timer før stresscoaching-samtale, da faktureres halvdelen af beløbet.
Ved udeblivelse eller akut aflysning faktureres det fulde beløb.
Hvordan får Jeg Hjælp?
Tag endelig kontakt, hvis du har nogle spørgsmål eller ønsker at høre mere om forløbet til behandling af stress.
01
Ring (eller skriv en mail), og lad os tage en gratis og uforpligtende samtale i telefonen.
Så kan vi finde ud af om vi er et godt match for hinanden - og jeg kan vurdere om jeg mener du ville have gavn af mit stressforløb.
02
Ønsker du et forløb/klippekort, finder vi sammen en dato til den første session.
Her hører jeg din historie, aktuelle situation og stiller diverse spørgsmål.
03
Allerede ved første samtale får du redskaber og anbefaling til stressreduktion. Her afklares det ligeledes om jeg anbefaler en stress-sygemelding.
Vi finder datoer for resten af forløbets sessioner her, eller løbende.
Gratis Guide:
5 fejl der (ubevidst) holder dig fast i stress – og hvad du skal gøre i stedet
Denne guide er skabt til dig, der aktuelt er sygemeldt med stress.
Den hjælper dig med at forstå, hvorfor du måske ikke har fået det bedre
– og viser dig, hvordan du stille og roligt kan begynde at få energien og dig selv tilbage.
Modtag guiden nu - den koster blot din e-mail.
Du tilmeldes herved nyhedsbrevet. Kan altid frameldes igen.