Stressbehandling
til mødre
Mit stressforløb er til dig der er sygemeldt med stress, og har brug for en stressbehandling, der er helhedsorienteret, og tager hensyn til dit liv som mor.
Gennem 10 sessioner guides du tilbage til et stressfrit liv.
-
✓ Effektive anti-stress værktøjer
✓ Viden om stress
✓ Identifikation af stressudløsere/360 graders stresstjek
✓ Hjælp til bedre søvn
✓ Personlig støtte
✓ Helhedsorienteret tilgang
✓ Afklaring af livsværdier
✓ Mindfulness/afspænding
✓ Genoptrapningsplan
✓ Tilbud om pårørende-samtale
-
-
Det er også muligt med én enkelt session, læs mere her.
Stressbehandling, skabt for dig som…
... Er mor med hjemmeboende børn og sygemeldt med stress.
... Har svært ved at finde ro
– fordi tankerne larmer.
... Allerede har søgt hjælp,
men stadig ikke føler bedring.
... Drømmer om energi til både familie, arbejde og dig selv.
... Gerne vil have hjælp af en læge og stressbehandler, der har personlig erfaring med hvordan stress føles.
... Frygter du aldrig bliver dig selv igen.
“Min første 1:1 session hos Isabel var mere værd end mine 5 x hos psykologen.”
- Anne-Marie J.
Den gode nyhed…
Der ER en vej ud af stress
Forestil dig et liv, hvor stress ikke styrer dig.
Hvor du vågner udhvilet, føler dig stærk og har overskud til dine børn. Hvor du mærker ro, lethed og livsglæde.
Forløbet er skabt til mødre som dig, der ikke bare vil overleve stress, men leve et liv, der føles godt.
Med viden fra min baggrund som læge, stressrådgiver, yogalærer og tidligere stressramt - får du en helhedsorienteret behandling, der hjælper dig hele vejen.
I forløbet hjælpes du trin for trin, med at:
Få ro på hjernen og kroppen
Vi starter med at få dit nervesystem ud af stress og alarmberedskab, så du kan slippe tankemylder, uro og rastløshed. Du guides blidt i gang med egenomsorg og nye vaner, der hjælper dig med at finde ro i kroppen og i sindet.
Slippe perfektionisme og selvkritik
Vi arbejder med at bryde de indre krav og den dårlige samvittighed, så du kan slippe perfektionisme og pleaser-adfærd. Du lærer at møde dig selv med mere omsorg og indre ro, uden hele tiden at presse dig selv.
Lære at sætte grænser – uden skyldfølelse
Du får redskaber til at sætte sunde grænser, så du kan tage din plads i livet – uden at føle dig egoistisk eller bekymre dig om, hvad andre tænker. Det er en vigtig del af stressbehandling for mødre, der ofte har svært ved at sige nej.
Genopbygge dit liv - med energi til både familie og arbejde
Vi laver en konkret plan for, hvordan du kan behandle din stress, få energien tilbage og skabe vaner, der styrker dig. Du lærer at leve med mere ro, overskud og balance – også når hverdagen presser på.
Skabe balance
Du står ikke alene. Jeg støtter dig igennem hele dit forløb – med både lægefaglig viden, stressekspertise og personlig erfaring som tidligere stressramt mor.
Du får den indsigt, ro og støtte, du har brug for, til at finde dig selv igen og skabe langvarig trivsel.
Anbefaling
fra en tidligere stressklient:
Isabel, får 5 kæmpe hjerter fra mig♡
“Hvis du sidder fast i din stress, så vil jeg anbefale et forløb hos Isabel! Hun skaber, med sin rolige person, viden og erfaring, et rum hvor jeg følte mig tryg, set og forstået i og om min stress.
Hun hjalp mig med at forstå min stress, hvordan jeg skulle håndtere at være i den, komme ud af den og hvordan jeg skal leve efterfølgende for ikke at falde tilbage.
Hun er enormt behagelig at være sammen med…
Isabel får 5 kæmpe hjerter fra mig <3<3<3<3<3”
Camilla L. - Pædagog og alenemor
“farvel til stress” forløbet indeholder:
10 sessioner -
Til et Stressfrit Liv
1:1 stressforløbet er skabt til mødre, der har brug for hjælp til at slippe stressen og genvinde kontrollen over deres liv. Med små, konkrete og lavpraktiske skridt kan du begynde at leve dit liv igen – uden at føle dig overvældet.
-
Vi starter med at få ro på dit nervesystem og nulstille
Den første tid handler om én ting: At skabe ro og give dit “overophedede” nervesystem en velfortjent pause. Det gør vi gennem det, jeg kalder “psykologisk førstehjælp” – en kombination af samtaler, afspænding og konkrete råd, der hjælper dig med at slappe af og nulstille både krop og sind. Når din krop ikke længere er i alarmberedskab, kan vi begynde at arbejde med de næste skridt på din vej til stressfrihed.
Egenomsorg og indre ro
Du lærer effektive teknikker til at skabe ro i kroppen og sindet, selv når tankerne løber løbsk. Hver session afsluttes med en afstressende øvelse, såsom kropsafspænding, åndedrætsøvelse eller Yoga Nidra, og vi arbejder på at opbygge vaner, der giver dig mere egenomsorg og forhindrer, at stressen vender tilbage. -
Forstå din stress
Vi dykker ned i, hvad der sker i din krop og dit sind, når du er stresset. Vi kigger på hvad der stresser dig aktuelt, og forsøger at nedbringe dine stressorer. Du lærer at genkende dine personlige stresssignaler og forstå, hvordan du kan handle i fremtiden, før stressen tager overhånd.
Personlig plan for at håndtere stress
Sammen laver vi en skræddersyet plan, der skaber ro og hjælper dig med at undgå stress i fremtiden. Vi arbejder med små, realistiske forandringer, så du opbygger sunde vaner og forhindrer stressspiralen.
-
Lær at sætte grænser uden dårlig samvittighed
Du er vant til at tage ansvar og sige ja til alt. Nu handler det om at finde dine grænser og beskytte din energi, både derhjemme og på arbejdet, så du kan bevare roen og overskuddet.
Øget selvindsigt og bevidsthed
Når du er mere afbalanceret, dykker vi ned i dine værdier og prioriteter. Vi skaber klarhed over, hvad der er vigtigt for dig, og hvordan du kan handle ud fra det. Du får indsigt i dine tanke- og handlemønstre, så du kan bryde de vaner, der ikke gavner dig, og skabe nye, sunde mønstre.
-
Støtte til dine nærmeste
Stress kan være svært for dine pårørende at forstå. Derfor får du en folder til dem, der forklarer stress på en enkel måde, så de bedre kan støtte dig.
Støtte under din sygemelding
Jeg guider dig fra sygemelding til tilbagevenden til arbejdet. Vi arbejder sammen om en plan for genoptrapning og sikrer, at du ikke står alene i processen. Jeg hjælper dig også med at navigere i samtalerne med din læge og kommunen.
En vej tilbage til dig selv
For at være stressfri på lang sigt handler det om at finde en ny måde at leve på. En måde præget af balance, selvkærlighed og ro. Du lærer at mærke efter, hvad der nærer dig, og hvordan du står stærkt i dine egne værdier, så du kan leve på dine egne præmisser – uden at stressen får fat igen.
få klarhed over din situation
Gratis Stress-Status Samtale
Jeg lytter til din situation og giver dig min faglige vurdering af, hvad der kan støtte dig bedst lige nu – med eller uden min videre hjælp.
Det er ikke en salgssamtale, men en mulighed for dig, til at få et overblik, stille spørgsmål og mærke efter. Og samtidig kan jeg også fornemme, om jeg er den rette til at støtte dig videre 🤍
Din Investering:
Et omfattende helhedsorienteret stressforløb, til mødre der ønsker det bedste for dem selv og deres familier.
forløb af 10 sessioner
(75 min.)
1.350 Kr. *
*Pris pr. session, inkl. moms.
Betalingsaftale hvor der trækkes 1350 kr.
hver 14. dag, i alt 10 gange.
Klippekort til 3 sessioner
(75 min.)
1.550 Kr. *
*Pris pr. session, inkl. moms.
Betalingsaftale hvor der trækkes 1550 kr.
hver 7. dag, i alt 3 gange.
1 session
(75 min.)
1.700 Kr.
Inkl. moms. Engangsbetaling
FAQ - ofte stillede spørgsmål
-
✺ I Terapihuset i Hellerup
Marievej 2, 1 tv., 2900 Hellerup✺ Kan foregå Online
✺ I dit eget hjem i Kbh./Nordsjælland (skal aftales)
-
Det er ikke altid at man selv opdager stressen først, måske det er familie eller kollegaer, der fornemmer at noget er anderledes før dig selv. Læs mit blogindlæg for at få mere viden om symptomer på stress, eller tag en stresstest lige her.
Stressscreenings-samtale
Hvis du har mistanke om at du selv eller en af dine medarbejdere har stress, så tilbydes du en gratis stress screeningssamtale via telefon eller over zoom.Samtalen varer ca. 15-30 min.
Samtalen kan indeholde:Vurdering af Stressniveau baseret på stresssymptomer
Afklaring af nogle af årsagerne til stressbelastningen
En kort forklaring om hvad stress er
Mulighed for at stille de spørgsmål du måtte have til stress, den aktuelle situation eller min tilgang til stress behandling
Konkrete råd og vejledning der kan benyttes her og nu
Vurdering af hvad der ville være den bedste behandling af aktuelle stresstilstand
-
Akut Stresshåndtering/psykologisk førstehjælp, Stresscoaching, Kognitiv adfærdsterapi & Mindfulness. Læs mere om mine metoder lige her.
-
Det er utrolig individuelt, hvor mange samtaler hver enkelt har behov for.
Efter en gratis afklaringssamtale, kan jeg nemmere vurdere det.
Men som udgangspunkt, såfremt du er stress sygemeldt, vil det normalt være nødvendigt med 8-12 sessioner.
-
En af mine mindfulness-teknikker til at lade dig finde ro, er Yoga Nidra.
Yoga Nidra, også kendt som "yogisk søvn," er en form for guidet meditation, der hjælper med at bringe sindet og kroppen i en dyb tilstand af afslapning. Det er som at tage en mental lur, men i stedet for at falde i dyb søvn, forbliver du bevidst og følger en række instruktioner, der hjælper med at løsne spændinger og stress.
Forestil dig at ligge komfortabelt, med et tæppe over dig og en beroligende stemme, der guider dig gennem en rejse af indre fred. Det er essensen af Yoga Nidra. Denne praksis aktiverer parasympatikus, den del af nervesystemet, der er ansvarlig for hvile og fordøjelse. Når parasympatikus er aktiv, kan kroppen virkelig slappe af og genoprette balance.
FORDELE:
Blot 30 minutters praksis har samme effekt som 2-4 timers søvn. Regelmæssig Yoga Nidra reducerer stress, forbedrer kognitiv præstation, søvn, velvære og mindsker angst og depression.
Med Yoga Nidra får du fornyet energi og øget mentalt velvære.
-
Ved afbud senere end 24 timer før stresscoaching-samtale, da faktureres halvdelen af beløbet.
Ved udeblivelse eller akut aflysning faktureres det fulde beløb.
Hej, jeg er Isabel
Jeg er stressrådgiver, læge, yogalærer og MOR
Jeg hjælper mødre, der er ramt af stress, med at finde ro, overblik og sig selv igen.
Jeg er uddannet læge, certificeret stresscoach og yogalærer med speciale i yin, nidra og mindfulness – og så har jeg tidligere været sygemeldt med stress i 1,5 år, hvilket er hele årsagen til mit virke i dag.
Hos mig får du ikke tilfældige quick-fixes eller generiske råd. Du får en solid, fagligt funderet og nænsom støtte, som tager højde for både din krop, dit nervesystem, dine livsomstændigheder og dine behov.
Jeg arbejder helhedsorienteret – med udgangspunkt i din livssituation, din hverdag og de symptomer, du oplever. Jeg hjælper dig med at forstå, hvad der sker i din krop og hjerne, og sammen finder vi frem til netop de redskaber, der virker for dig.
Stressforløbet er for dig, der har brug for nogen, der både forstår det følelsesmæssige kaos og det fysiologiske pres, der følger med stress – og som kan guide dig nænsomt, men målrettet ud af det igen.
Hvordan får Jeg Hjælp?
Tag endelig kontakt, hvis du har nogle spørgsmål eller ønsker at høre mere om forløbet til behandling af stress.
01
Ring (eller skriv en mail), og lad os tage en gratis og uforpligtende samtale i telefonen.
Så kan vi finde ud af om vi er et godt match for hinanden - og jeg kan vurdere om jeg mener du ville have gavn af mit stressforløb.
02
Ønsker du et forløb/klippekort, finder vi sammen en dato til den første session.
Her hører jeg din historie, aktuelle situation og stiller diverse spørgsmål.
03
Allerede ved første samtale får du redskaber og anbefaling til stressreduktion. Her afklares det ligeledes om jeg anbefaler en stress-sygemelding.
Vi finder datoer for resten af forløbets sessioner her, eller løbende.
Gratis Guide:
5 fejl der (ubevidst) holder dig fast i stress – og hvad du skal gøre i stedet
Denne guide er skabt til dig, der aktuelt er sygemeldt med stress.
Den hjælper dig med at forstå, hvorfor du måske ikke har fået det bedre
– og viser dig, hvordan du stille og roligt kan begynde at få energien og dig selv tilbage.
Modtag guiden nu - den koster blot din e-mail.